Dodow Dodow, régulez votre sommeil ludiquement

Dodow est un petit boîtier doté de trois diodes qui projette une lumière bleue qui s'atténue et s'intensifie régulièrement et de plus en plus lentement.

Le principe est de vous emmener progressivement de 11 à 6 respirations par minute (rpm). En vous concentrant sur la lumière vous accordez moins d'importance à votre flux de pensées qui stimule votre centre d'éveil ce qui diminue votre activité cérébrale et accélère l'endormissement. Un rythme régulier, où l'expiration plus longue que l'inspiration entraîne une sensation de fatigue.

Deux programmes sont disponibles : L'appareil peut s'éteindre au bout de 8 ou 20 min selon votre profil. Vous vous endormirez très peu de temps après si ce n'est pas déjà le cas avant l'extinction du Dodow.

En moyenne les utilisateurs ont réduit leur moyenne d'endormissement de 61%, de plus 71% des utilisateurs sont satisfaits.

ETAPE 1 : Respirez en rythme avec la lumière

Synchronisez votre respiration avec la lumière : inspirez quand le faisceau s'étend, expirez quand il rétrécit. La lumière bleue a pour but de vous apaiser. Elle a en effet des propriétés relaxantes et a une influence sur la gestion du stress.

ETAPE 2 : Votre flux de pensées diminue

En vous concentrant sur la lumière vous accordez moins d'importance à votre flux de pensées qui stimule votre centre d'éveil. En diminuant votre activité cérébrale vous accélérez l'endormissement.

ETAPE 3 : Votre respiration ralentit progressivement

Dodow vous emmène progressivement de 11 à 6 respirations par minute. Un rythme régulier, où l'expiration plus longue que l'inspiration entraîne une sensation de fatigue.

ETAPE 4 : Continuez pendant 8 minutes

La respiration est la seule partie du système nerveux autonome que l'on peut contrôler de manière consciente. En gardant le rythme régulier de 6rpm suffisamment longtemps, vous allez déclencher le baroréflexe, un mécanisme physiologique, qui va rééquilibrer le système nerveux autonome à l'origine de votre insomnie.