Yoga pour mieux dormir : postures et techniques pour dormir naturellement et sans réveil nocturne

Quatrième de couverture : Insomnies, nuits trop courtes ou sommeil fragmenté ? Le manque de sommeil est un mal insidieux qui impacte de manière durable et négative notre santé physique et mentale. Mais, grâce au yoga, il est possible de retrouver des nuits réparatrices et apaisées. Parce que le sommeil est votre meilleur allié pour garder une bonne hygiène de vie et un mental équilibré, l'autrice vous propose au fil des pages : Une méthode accessible à tous et dénuée d'effets secondaires, qui s'intègre facilement dans la routine quotidienne. Des exercices guidés et illustrés pour vous aider dans votre pratique, expliqués de manière simple et didactique. Des outils et techniques qui permettent d'améliorer votre sommeil, en qualité comme en quantité. Découvrez toutes les clés pour créer votre propre routine yoga afin de mieux dormir, et faites de votre nuit votre moment préféré de la journée !

Biographie de l'auteur : Jenia Ponomareva s'est formée à plusieurs types de yoga et notamment à la yogathérapie du sommeil. En 2020, pendant l'épidémie du COVID, elle crée un studio en ligne « Yoga pour mieux dormir » où elle compile des techniques et des outils du yoga qui permettent retrouver un sommeil profond et réparateur.