La récupération sportive : alimentation, hydratation, étirements, automassages

Quatrième de couverture : La récupération est essentielle pour les sportifs et les sportives qui mettent à rude épreuve leurs muscles, leurs articulations, leurs fonctions cardiorespiratoires, et même leur santé mentale : en plus de les protéger des blessures et des accidents liés à leur discipline, elle permet de les rendre plus performants, de progresser, de s'améliorer. Une bonne récupération, indissociable d'une bonne préparation physique, passe par l'hygiène de vie, l'alimentation et le sommeil mais aussi par la respiration, les étirements ou l'automassage. Ce livre, en abordant très clairement l'ensemble de ces thématiques, vous donnera toutes les clés indispensables pour récupérer correctement.

Biographie de l'auteur : Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Vanessa a pratiqué le judo en compétition pendant 15 ans. Elle est diplômée de deux brevets d'éducatrice sportive, d'un certificat « sport santé pathologies et handicaps », et de certifications massages suédois et cocooning. Elle accompagne depuis plus de 20 ans les personnes en individuel du en collectif pour des activités de bien-être, de sport santé et en préparation physique, avec une méthode de coaching leur permettant d'atteindre leurs objectifs.